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六个星期里，九个不同的成年人被聚在一起，他们都面临着一个一直以来让他们屡屡落败的挑战，那就是学会游泳。本片将记录这六周内他们学习游泳的经历。教练琳达以前看多了这样的人。她知道大多数女性都害怕自己的头发和脸被打湿，而男性则会因自己游泳技术不好而觉得尴尬。他们或许都将不得不克服自己比怕水更根深蒂固的心魔。而琳达教练则要完全确保他们的成功。随着学习过程的深入，这些学生的担忧、困惑和不安全感都一一展现，但六周后，琳达将带领她的学生们在一个大泳池中接收最终的考验。