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运动疲劳是运动中需要克服的重要问题，节目中介绍了为了使我们的运动更加持久有效，需要从哪些方面提高我们身体的机能，从而更好的克服疲劳。节目中还介绍了健康的定义，食物摄取方面要注意的问题，还有帮助肌肉形成的方法，以及一般的3种能量体系。节目的另一个内容是训练，介绍了提高各项机能的锻炼要素和方法，各项运动能力和指标，以及运动训练之后的恢复问题。